Estudio advierte: el ruido rosa, popular para dormir, podría dañar seriamente la calidad del sueño
Una investigación de la Universidad de Pensilvania revela que este sonido, ampliamente utilizado para conciliar el sueño, interfiere con fases cruciales del descanso, afectando la regulación emocional y el desarrollo cerebral.
Un nuevo estudio científico ha puesto en duda la seguridad de uno de los sonidos más populares para mejorar el descanso: el ruido rosa. Contrario a la creencia popular de que ayuda a dormir, una investigación de la Universidad de Pensilvania publicada en la revista Sleep advierte que este tipo de sonido podría ser perjudicial para la salud, al reducir significativamente la duración del sueño REM, fase esencial para procesos cognitivos y emocionales.
La investigación, que evaluó a 25 adultos sanos durante siete noches consecutivas en un laboratorio del sueño, comparó los efectos de diferentes entornos sonoros: ruido de aviones, ruido rosa (similar a una lluvia moderada a 50 decibelios) y una combinación de ambos.
Hallazgos clave: menos sueño profundo y más vigilia
Los resultados fueron contundentes. La exposición al ruido rosa se asoció con una pérdida de casi 19 minutos de sueño REM por noche. Además, cuando este sonido se combinó con ruido de aviones, los efectos negativos se amplificaron: se registraron disminuciones tanto en el sueño profundo como en el REM, y los participantes permanecieron despiertos hasta 15 minutos más durante la noche.
“El ruido rosa y otros sonidos de banda ancha podrían ser perjudiciales”, explicó el autor principal del estudio, el científico Mathias Basner. “Esto es especialmente preocupante para los niños, cuyos cerebros están en desarrollo y pasan más tiempo en la fase REM. Podrían ser más vulnerables a estos efectos”.
Percepción de un sueño ligero y una solución simple
Más allá de las mediciones objetivas, los participantes percibieron subjetivamente que su sueño era más ligero y fragmentado bajo la influencia del ruido rosa. El estudio también encontró que los tapones para los oídos fueron significativamente más efectivos para proteger la calidad del descanso que el uso de este sonido artificial.
Llamado a la precaución y a más investigación
Estos hallazgos cuestionan el uso indiscriminado del ruido rosa y sonidos similares (como el ruido blanco o marrón) como ayudas para dormir, sobre todo a volúmenes constantes durante toda la noche. Los investigadores destacan la necesidad de realizar más estudios para comprender los efectos a largo plazo en la salud del sueño.
La recomendación inmediata para quienes buscan un ambiente sonoro óptimo para dormir es optar por la protección pasiva con tapones o priorizar el silencio siempre que sea posible, en lugar de depender de sonidos de banda ancha que podrían estar interfiriendo con los ciclos naturales del sueño.
