¿Flacidez en los brazos? Las entrenadoras personales tienen una respuesta clara y contundente: el método más efectivo para combatirla es el entrenamiento con pesas. Lejos de los mitos que asocian este tipo de ejercicio con un aumento exagerado de volumen, las especialistas aseguran que la clave está en la progresión de carga, la técnica y la constancia.
“Muchas personas evitan las pesas por miedo a ‘ponerse demasiado grandes’, pero la realidad es que el trabajo con resistencia fortalece el músculo, mejora su definición y reduce la flacidez sin generar un crecimiento desmedido”, explican las expertas. El objetivo no es el volumen, sino la firmeza.
Los ejercicios más recomendados
Para atacar las zonas críticas, las entrenadoras destacan una rutina específica:
· Curls de bíceps: ideales para la parte frontal del brazo.
· Extensiones de tríceps o fondos en banco: enfocados en la parte posterior, donde suele acumularse mayor flacidez.
· Flexiones y press de hombros: ejercicios compuestos que involucran múltiples músculos del tren superior, logrando una tonificación más completa y funcional.
Frecuencia y recomendaciones clave
La recomendación es realizar este tipo de entrenamiento entre dos y tres veces por semana, comenzando con pesos moderados y priorizando siempre la técnica correcta por encima de la carga. Con práctica constante, los resultados se reflejan en una mayor firmeza, definición muscular y una notable reducción del aspecto de flacidez en los brazos.
“No se trata de levantar pesas enormes desde el primer día. Se trata de ser constante, progresar gradualmente y escuchar al cuerpo”, concluyen las especialistas.
